夏季面瘫高发？医生支招5个预防措施要记牢

炎炎夏日，大家享受着空调房，雪糕，风扇直吹的清凉时，殊不知这些习以为常的消暑方式，却可能暗藏健康隐患——夏季面瘫。济南市第一人民医院中医康复科王佳佳提醒，夏季面瘫可能与受凉、病毒感染、免疫力下降等因素有关。并支招大家做好以下措施可帮助降低面瘫的风险。

1.避免冷风直吹

空调/风扇：避免长时间直吹，尤其头部、颈部。温度建议≥26℃，风口朝上或使用挡板。

睡眠时：不直接对着风吹，可穿薄衫护住后颈。

乘车/户外活动时：车窗风、自然风较强时，避免迎风久坐。

2.避免忽冷忽热

温差适应：从高温户外进入空调房前，先在阴凉处过渡，避免突然降温。

出汗后：及时擦干，避免冷风直吹湿皮肤。

3.均衡饮食

多摄入富含维生素B族（如B1、B12）、维生素C、锌的食物（如全谷物、绿叶蔬菜、坚果、鱼类）.避免过量饮酒，减少神经损伤风险。

4.规律作息与减压

长期疲劳、压力过大会削弱免疫力，增加面瘫风险。建议保证7-8小时睡眠，通过运动、冥想等方式缓解压力。

5.适度运动

每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳）可改善血液循环和免疫功能。

得了面瘫怎么办？试试中医调理

穴位按摩：日常轻柔按摩太阳穴、翳风穴（耳后）、合谷穴，促进局部血液循环。

避免“风邪”：中医认为面瘫与风寒侵袭相关，建议出汗后及时擦干，避免直吹冷风。

高危人群需注意

孕妇、免疫力低下者：更需注重营养和休息，孕期面瘫风险略高。

家族史或既往面瘫者：复发率约5%-10%，需更严格预防。

王佳佳提醒，当出现面瘫症状时（如口角歪斜、闭眼困难），应该及时就医，72小时内是治疗黄金期，激素或抗病毒药物可能有效，也可以配合针灸治疗。

保护眼：患侧眼睑闭合不全时，用人工泪液或眼罩防干燥。

记者:孙镇镇 编辑:孙菲菲 校对:高新