中医送您几杯茶，给血管来个“大扫除”！心血管“干干净净”少得病

盛夏时节，骄阳似火，人体新陈代谢加速，心血管系统也迎来一年一度的“大考”。中医认为，“夏气通于心”，夏季阳气旺盛，心火易亢，若养护不当，易致血脉瘀阻，诱发心脑血管疾病。

今日，我们从中医养生智慧出发，为您推荐几款夏日养生茶饮，助您清心火、通血脉，让心血管系统清爽度夏。

一、夏季为何心血管易“堵”？中医这样看

① 暑热耗气伤阴，血液黏稠度升高
夏季气温高，人体通过出汗散热，若未及时补水，血液黏稠度增加，易形成血栓，堵塞血管。中医称之为“津伤血瘀”，如同河道缺水，泥沙淤积，水流不畅。

② 湿热困脾，痰浊内生
夏季湿邪重，脾胃易被湿气所困，运化功能减弱，导致痰湿内生。痰浊随气血运行，若滞留血管，则如淤泥堵塞管道，阻碍血脉通畅。

③ 情志失调，心火亢盛
高温易使人烦躁易怒，中医认为“心主神明”，情志过极会扰动心火，导致心脉挛急，如同管道受热变形，影响气血运行。

二、中医养生茶饮：给血管做“深度清洁”

① 荷叶山楂茶——化浊降脂“清道夫”

• 配方：干荷叶5克，山楂10克，陈皮5克。
• 做法：沸水冲泡，焖10分钟后饮用，可反复冲泡至味淡。
• 功效：
• 荷叶：升清降浊，利水消肿；
• 山楂：活血化瘀，消食化积；
• 陈皮：理气健脾，燥湿化痰。
• 适宜人群：高血脂、肥胖、夏季食欲不振者。
• 禁忌：脾胃虚寒者（易腹泻）慎用，可加生姜2片调和。

② 菊花决明子茶——清肝明目“灭火器”

• 配方：菊花3克，决明子10克，枸杞5克。
• 做法：决明子小火炒香（去寒性），与菊花、枸杞一同沸水冲泡，焖5分钟。
• 功效：
• 菊花：疏散风热，平肝明目；
• 决明子：清肝火，润肠通便；
• 枸杞：滋补肝肾，益精明目。
• 适宜人群：熬夜、用眼过度、易上火人群。
• 注意：决明子性微寒，脾胃虚寒者可减量或加红枣2枚。

③ 三花茶——疏肝解郁“减压阀”

• 配方：金银花3克，菊花3克，玫瑰花5朵。
• 做法：沸水冲泡，加盖焖3分钟，代茶饮。
• 功效：
• 金银花：清热解毒；
• 菊花：清肝明目；
• 玫瑰花：疏肝理气，活血调经。
• 适宜人群：情绪烦躁、血压波动、更年期女性。
• 禁忌：经期女性及孕妇慎用玫瑰花。

④ 西洋参麦冬茶——益气养阴“生脉饮”

• 配方：西洋参3克，麦冬5克，五味子3克。
• 做法：沸水冲泡，焖10分钟后饮用。
• 功效：
• 西洋参：补气养阴，清火生津；
• 麦冬：润肺清心，养阴生津；
• 五味子：敛汗止渴，宁心安神。
• 适宜人群：气阴两虚、易疲劳、心慌多汗者。
• 注意：感冒发热者暂停饮用。

三、中医养生小贴士：茶饮之外的“护心大法”

1. 饮食调养：
2. 多吃“红”色食物：中医认为“五色入五脏”，红色入心，如西红柿、红枣、红豆等。
3. 少盐少油：夏季饮食宜清淡，避免加重脾胃负担。
4. 起居有常：
5. 睡子午觉：子时（23:00-1:00）胆经当令，午时（11:00-13:00）心经当令，此时休息可养心血。
6. 避免贪凉：空调温度不低于26℃，室内外温差不超过7℃，避免冷风直吹身体。
7. 情志调摄：
8. 静心养神：通过冥想、书法、绘画等方式平复情绪，避免“情绪中暑”。
9. 适度运动：选择太极拳、八段锦等舒缓运动，以微微汗出为宜，避免大汗淋漓耗伤心阴。

写在最后：

夏日养心，贵在坚持

心血管健康非一日之功，需从日常点滴做起。这几款中医养生茶饮，既是清暑解渴的佳品，更是调理体质的良方。

愿您在这个夏天，以茶为媒，养心护脉，让心血管系统“干干净净”，远离疾病困扰！

来源：闲栖堂